“谁借着香烟吞下云，喝雾，闪耀上帝？”许多人习惯于吸烟，许多人想尽快留下这种不良口味，尤其是在因吸烟而反对家人的吸烟者中。 作为70年代以后的一代人，我从19岁开始吸烟。当时，我也迷上了吸烟，因为一些没有过滤器的香烟和香烟很受欢迎，所以我一开始就没有香烟。这种香烟吸烟已有30多年了，随着烟草的年龄增长，香烟成瘾变得越来越大。从每天一包香烟到每天两包，手指变成黄色，牙齿被香烟染色。因此，他们反对女儿-in -law和房子的儿子。之后，我在阳台上抽了烟，吸烟后，我不得不逗留10分钟以上，才能让我回家。否则，他的家人会批评他。我认为许多吸烟者经历了与我几乎相同的经历。除了引起对家庭成员的反对，如果您仔细计算吸烟的年龄，像我这样的人一年中基本上需要10,000元的香烟。一旦保留了这一点，一个三口之家就足以购买每月的蔬菜！经过多年的吸烟，我已经辞职了多次，但持续了很长时间。之后，我看到周围的人停止吸烟，他们告诉我“用悬崖”停止吸烟。从他的经验中学习后，我寻找需求并停止吸烟。戒烟的“悬崖风格”是什么？ 1。如果您说自己已经停止吸烟，那您根本不会吸烟 我有一个兄弟已经吸烟了20多年。当他停止吸烟时，他的妻子说：“我会停止吸烟，每月给您500元人民币。恩没有抽烟。他的哥哥停止吸烟了12年，并经常向其他人介绍他成功戒烟的经验。戒烟后，他获得了超过30磅的体重，然后在身体状态下减肥。这种戒烟的“悬崖”形式需要大量的pacienciacreo 我对吸烟是一个很好的上瘾，因此逐渐减少了我选择的方式。早上醒来时要做的第一件事是吸烟，然后去洗手间，早餐后离开，然后下车后离开。您必须每天抽烟床。我开始推迟第一批香烟，并在厕所里戒烟。这样一来，我每天将两盒香烟减少到一个盒子，然后将其减少到盒子的一半，花了我一个多月以避免吸烟最后一个盒子。自从我一天没有抽烟以来，已经过去了两个多月。我不想在头两周吸烟。但是当我看到其他吸烟时，尤其是当我我真的想到了香烟的气味，但我可以容忍。从悬崖上吸烟获得的经验必须由某人监督 如果周围有人吸烟以勾引他，吸烟需要“是”，那些不适当的人会很容易地诉诸于他以前的所有努力。如果您想戒烟，则需要某人进行监督。不仅他自己的家人，而且其他人会在外部吸烟氛围中监督他。最好一起戒烟。这样，相互监督的努力和一半的努力是两倍。您必须远离那些引诱和抽烟的人。第二，准备小吃和茶 当我第一次停止吸烟时，我的嘴里绝对感到不舒服，我总是想在嘴里有东西。由于我多年来的吸烟习惯，我肯定会在第一次停止这样做后感到不舒服。如果你想退出smo国王，您必须先准备小吃或茶。这样，如果您想抽烟，您可以分散喝茶或吃零食的注意力。此外，当您第一次停止吸烟时，您的味道和气味变得敏感，目前可以打开食欲和食欲。 3。没有吸烟气氛 戒烟的“悬崖风格”环境也非常重要。换句话说，您将必须去吸烟者见面的地方，例如设备的吸烟室，死者桌子和扑克桌。这些地方是他吸烟的地方，而去这样的地方可能无法抵抗诱惑。为了成功地戒烟，最好去您不再吸烟的公共场所，例如购物中心和图书馆。禁止吸烟，因此做其他事情可能会分散注意力。 4。每天锻炼后，戒烟后，许多人的食欲强烈，不禁会感觉像吃它。因此，许多人需要盖n戒烟后的体重和此时进行足够的运动。坚持体育锻炼是戒烟的另一种有效方法。因为通过进行体育锻炼，人们目前的注意力会发生变化，因此他们不会考虑吸烟。使用“悬崖样式”来戒烟真的很好，但是必须耐心，因为在戒烟时辞职几个月并不成功。只有3 - 5年后您再次停止吸烟，您才能想到您是否设法退出？希望我的经验能帮助想要戒烟的朋友。 特别声明：本文已由NetEase，NetEase的Auto-Media平台的作者收取和发表，并且仅表示作者的意见。 Notease仅提供信息启动平台。 注意：以前的内容（如果您有照片或视频）将由社交媒体平台NetEase Hao的用户收取和发布，仅提供信息存储服务。