“谁借着香烟吞下云，喝雾，闪耀上帝？”许多人习惯于吸烟，许多人想尽快留下这种不良口味，尤其是在因吸烟而反对家人的吸烟者中。作为70年代以后的一代人，我从19岁开始吸烟。当时，我也迷上了吸烟，因为一些没有过滤器的香烟和香烟很受欢迎，所以我一开始就没有香烟。这种香烟吸烟已有30多年了，随着烟草的年龄增长，香烟成瘾变得越来越大。从每天一包香烟到每天两包，手指变成黄色，牙齿被香烟染色。因此，他们反对女儿-in -law和房子的儿子。之后，我在阳台上抽了烟，吸烟后，我不得不留下10分钟以上的时间，才能让我回家。否则，他的家人生病批评他。我认为许多吸烟者经历了与我几乎相同的经历。除了引起对家庭成员的反对，如果您仔细计算吸烟的年龄，像我这样的人一年中基本上需要10,000元的香烟。一旦保留了这一点，一个三口之家就足以购买每月的蔬菜！经过多年的吸烟，我已经辞职了多次，但持续了很长时间。之后，我看到周围的人停止吸烟，他们告诉我“用悬崖”停止吸烟。从他的经验中学习后，我寻找需求并停止吸烟。戒烟的“悬崖风格”是什么？首先，我说我根本不会抽烟。在我旁边，我的哥哥已经吸烟了20多年。当他停止吸烟时，他的妻子说：“我会停止吸烟，每月给我500元的元人民币。他的年龄兄弟已经停止吸烟了12年，并经常向其他人介绍他成功戒烟的经验。戒烟后，他获得了超过30磅的体重，然后在身体状态下减肥。这种戒烟的“悬崖”形式需要很多耐心。从公共汽车降低。上床睡觉。我开始推迟第一批香烟，并在厕所里戒烟。这样一来，我每天将两盒香烟减少到一个盒子，然后将其减少到盒子的一半，花了我一个多月以避免吸烟最后一个盒子。自从我一天没有抽烟以来，已经过去了两个多月。我不想在头两周吸烟。但是，当我看到其他吸烟时，尤其是当我闻到香烟的气味时，我真的想到了，但是我可以容忍。自从我停止使用“时尚悬崖”吸烟以来，我就有经验。停止吸烟需要耐心和环境。如果周围有人不断吸烟，那么一个人很可能重复意志力不足并浪费了他们以前的努力。如果您想戒烟，则需要某人进行监督。不仅他自己的家人，而且其他人会在外部吸烟氛围中监督他。最好一起戒烟。这样，相互监督是结果的两倍，是结果和一半的努力。您必须远离那些引诱和抽烟的人。 2.在他停止吸烟的头几天里准备小吃和茶。他绝对感到不舒服，并且总是想在他的嘴里拿东西。由于您多年来的吸烟习惯，您肯定会感到不舒服。如果您想戒烟，则必须先准备小吃或茶。这样，如果您想抽烟，您可以分散喝茶或吃零食的注意力。此外，当您第一次停止吸烟时，您的味道和气味变得敏感，目前可以打开食欲和食欲。 3。环境那不是吸烟不是吸烟的环境。戒烟的环境也非常重要。您必须去吸烟者聚集的少少将桌子或扑克桌，例如单位吸烟室。这些位置是吸烟者聚集的地方，然后去这样的地方可能不会抗拒诱惑。为了成功地戒烟，最好去您不再吸烟的公共场所，例如购物中心和图书馆。禁止吸烟，因此做其他事情可能会分散注意力。 4。每天锻炼后，戒烟后，许多人的食欲强烈，不禁会感觉像吃它。因此，许多人在此时退出吸烟并进行足够的运动后需要增加体重。坚持体育锻炼是戒烟的另一种有效方法。因为通过进行体育锻炼，人们目前的注意力会发生变化，因此他们不会考虑吸烟。使用“悬崖风格”戒烟真的很好ing，但必须耐心等待，因为在戒烟时辞职几个月并不成功。只有3 - 5年后再次停止吸烟，您才能认为自己已经戒烟了吗？希望我的经验帮助想要戒烟的朋友。 特殊声明：先前的内容（包括照片和视频（如果有），如有）已由网络自我媒体平台的用户收费和发布。该平台仅提供信息存储服务。 注意：以前的内容（如果您有照片或视频）将由社交媒体平台NetEase Hao的用户收取和发布，仅提供信息存储服务。